想要減肥的話最好是采取的有氧運動方式，應該適當的搭配力量型的鍛煉，比如舉啞鈴，騎自行車，登山，轉呼啦圈，跑步，游泳，等多種運動方式，運動減肥方式是屬于很健康的方法，能夠有效促進身體內脂肪燃燒，避免對于人的健康有害，在運動的期間要注意配合膳食調理，游泳運動能夠改善血脂的運行方式，飲食方面可以稍微吃點限制脂肪堆積的食品，可以選擇喝點綠茶，茉莉花茶，烏龍茶等。