運動不但可以起到健身的作用，也是瘦身減肥不可缺少的項目，而且有針對性的進行運動還可以起到事半功倍的效果，比較常見的運動方式就是轉體俯臥撐，即面朝上，雙手撐地，保持俯臥撐的姿勢，半邊都要做，此時手臂承擔著整個身體的重量，可以加速血液循環促進脂肪燃燒，從而起到一定的瘦身作用，除此之外，羽毛球等鍛煉臂力的運動也是可以的，不僅可以瘦胳膊，還可以鍛煉四肢的協調性。