減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候，也是需要選擇很好的方法，不過對局部減肥的時候，都是注意根據自身需求選擇減肥方式，這樣對減肥才會有很好幫助，常見減肥方法就是運動減肥，這樣的減肥方法對人體脂肪消耗有著很好幫助，那如何瘦胳膊呢?

對胳膊脂肪的消除，都是有著很好的方式，不過對減胳膊脂肪的時候，也是要注意自身飲食習慣，在對一些油膩食物選擇，也是要減少選擇，這樣對減肥才會有很好的幫助，那如何瘦胳膊呢?

如何瘦胳膊：

舉手動作：站立或者坐著都可以，雙手上舉，做出舉手動作?；蛘咦笥沂纸惶孀雠e手動作，每天兩只手分別做150次，可分開做。

前舉動作：手握亞玲，向前伸出手臂，保持手臂和地面的平行，堅持20秒，然后慢慢上舉，堅持20秒，再緩慢放下。來回五十次。動作要緩慢，手臂始終都是伸直的，不能彎曲。

甩手動作：高舉雙手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的時候用力甩手，連續做出這個動作直到出汗為止。每天堅持至少半小時的練習。

前臂曲張運動：用手夠你的肩膀，然后讓手臂自然下垂，這個動作連續進行，動作要迅速，堅持半小時即可。

做好思想工作：

激將法：床頭上貼一張美女照片，展示一下他的纖瘦的手臂，刺激一下你弱小的心靈，讓你能夠持之以恒。

運動量測試：在手腕上佩戴活動量測試器，根據你手臂的振動來記錄你一天的活動量，每天通過看活動量分數，你可以掌握自己每天做的到底夠不夠，稍微給自己一點壓力。

通過以上介紹，對如何瘦胳膊呢，以上方法都是不錯之選，不過要注意的是，在對這些減肥方法選擇的時候，也是要注意堅持的進行，這樣使得能夠達到很好瘦身，同時對減肥，都是有著很好的幫助作用，利于女性擁有纖細胳膊。