平時的運動中我們是很難運動到自己的手部的，所以很多人往往就忽視了自己手部肥肉這個問題，但是一旦夏天來了的時候手臂上的拜拜肉就會被看到，由于平時不怎么鍛煉到手臂，所以手臂這個位置的肥肉會比較多，尤其是手臂抬起來的時候會有一塊肉垂下來。
對于愛美的人士來說身上要是有一塊多余的肥肉都會特別的影響心情，所以大家都會在尋找一種能夠快速幫助手臂瘦下來的方法，其實想要瘦這個部位，最有效的還是做局部運動。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次.每天三組,注意畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂這個部位由于平時做其它運動的時候也不怎么鍛煉到，所以往往就被忽視過去了，長久的下來就形成了拜拜肉，拜拜肉是很影響美觀的，而對付拜拜肉最有效的方法就是做一些針對手臂的局部鍛煉，這樣子才能達到瘦手臂的效果。
