最近冬季，打算去跑步減肥，但是聽說在運動之前，需要做一些拉伸的動作，自己沒有接觸過這些，不知道哪些是拉伸的動作呢？

拉伸的動作有很多種，首先，我們需要張開雙腳，與肩同寬，然后雙手，通過頭部相握，用雙手的力量讓身體往上拉伸，可以緩緩的往左邊拉伸，相互的重復，這樣子可以起到對肌肉對全身的拉伸作用，另外，我們還可以雙腳并攏，然后雙手伸直，彎腰向下一直摸到腿部，這樣可以拉伸腰部的肌肉還有腿部的肌肉，最后，小編推薦一款控胸的拉伸運動，可以適當的利用啞鈴，雙手手心相對，往手臂兩邊打開，這樣可以對胸部起到一個肌肉拉伸的作用。