健康的減肥方法不是節(jié)食而是控制飲食，通過合理的飲食習慣，加強運動來減肥，效果會更好，你可以每天早上起來跑步或者快走一個小時，晚上跑步或者睡覺前做做瑜伽，這樣減肥的效果會更明顯，飲食方面以蔬果為主，瘦肉和牛奶為主，適當?shù)某砸恍┒怪破罚鸵磿r吃，其他時間不能吃任何東西，特別是晚上八點以后不能再吃東西，長期堅持下來瘦身效果特別理想。