晚上的時候盡量不要吃東西，因為晚上吃東西誰最容易發胖的，而且饅頭這種食物當中的淀粉以及糖份含量比較高，所以晚上吃饅頭是會變胖的。如果晚上感覺到饑餓可以吃一些熱量比較低的水果，而且要選擇在睡覺前四個小時吃。在減肥期間除了限制熱量的攝入，還應該平衡膳食，否則就會引起營養不良現象的出現。一些像是黃瓜、芹菜、獼猴桃、草、玉米面之類的食物都是很好的選擇。