經常的腰膝酸痛、兩腿無力、掉發(fā)，以及女性朋友的月經不正常，月經量小都是腎虛引起的。這些情況可以從我們的日常飲食中得到改善。像我們生活中常吃的韭菜、山藥、核桃、狗肉、羊肉等等都可以起到補腎的作用。還可以經常煲一下補腎的粥來吃，比如枸杞紅棗烏雞湯、補血粥等等。那些制作起來也非常方便。最好也要注意休息才是，一定要避免過度勞累了。