倒立就是使身體的頭部朝下，全部的身體重量都是移到頭部，經常這樣做能夠使血液逆流，不容易得腦血管的疾病。還有能夠改善由于經常性的坐立出現的屁股變大。但是瘦腿的效果是不明顯得。主要是倒立的重心沒有在腿上。想要瘦腿，可以在床上平躺，然后雙腿緩慢的進行往上循環蹬，就像是騎自行車一樣，每次堅持五分鐘以上，慢慢的加時間，那么能夠很好的瘦腿。