含鈣量比較高的食物主要是有牛奶，海帶海鮮類的食物，當(dāng)然也可以選擇吃點(diǎn)奶酪，雞蛋，豆制品，芝麻山楂，海魚，等多種蔬菜，如果想要大量的補(bǔ)充身體內(nèi)鈣質(zhì)的話，可以多喝點(diǎn)含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)品。當(dāng)然也可以選擇吃點(diǎn)鈣片，能夠直接補(bǔ)充身體的鈣元素，每天早上起來吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)鈣的量比較充分，同時(shí)如果想要長高的話，也要配合著身體運(yùn)動，運(yùn)動的過程中骨骼也會再生長。