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什么食物含鈣鐵鋅比較多呢

關鍵詞:含鈣食物飲食方法怎么飲食如何吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 在日常生活中,食物中鈣的來源很多,如果選擇得當,每天從食物中攝取足夠的鈣是不成問題的。豆腐含有人體所需的鈣、鐵、磷、鎂和8種氨基酸,比例也接近人體所需,并含有優質蛋白和碳水化合物,消化吸收率更高達95%以上。蝦皮營養豐富,尤其含鈣量很高,是補鈣的優質佳品,但膽固醇含量也很高,老年人不宜多吃。蝦皮中還含有大量的蛋白質,比我們常吃的魚、肉的蛋白質含量要高得多。光吃上述食物是不夠的,最好是補充鈣劑來維持。

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