一般來說對付白發最有效的食物就是黑顏色了，象是黑豆、黑芝麻之類的食物都有食補的效果，這都可根據自己的口味將食物煮成粥然后食用，但是想要有效果則需要天天堅持食用，還有就是生核桃仁，對長出白發也有一定的治愈效果，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果還有粗糧，都能有效減少白頭發的生成。雖然說這些食物對于控制白發生長有明顯效果，但同時也要注意睡眠質量，減少白發出現的可能。