原地慢跑不受場地限制，具有隨地鍛煉的優點，能大大增強自身體質和機體的抗病能力，對改善呼吸系統和血液循環系統功能有好處，還能起到減肥瘦身和塑型的作用，能讓小腿肌肉變得結實。但只有在長期鍛煉的情況下才能發揮比較明顯的效果，平時一定要堅持每天原地慢跑，而且要保證在半個小時以上，每次都要以身體出汗為鍛煉的標準。