我是經常不鍛煉的人，前幾天體能測試的時候，一不小心就腳腕脫臼了，差點沒疼死我，那么脫臼了應該怎么辦呢？

很多人在運動的時候不注意，所以很容易就會脫臼，無論是胳膊還是腿部都會出現(xiàn)脫臼的現(xiàn)象，還有很多人是因為骨頭比較脆，所以關節(jié)部位很容易錯位，而且還會很痛，這主要就是因為骨頭缺鈣引起的，所以補鈣才是關鍵，可以適量的服用葡萄糖酸鈣，這樣能夠有效補充人體所需的鈣類，還有就是在飲食方面進行調理，小米，大麥，饅頭，雞蛋，牛奶等都是很好的補鈣食物。