這個有可能是足底筋膜炎，得了這個病，最可能足跟疼，得這個病原因跟去爬山去遠足有很大的關系，在平時，最好穿軟底子的鞋子，這樣可以對疼痛緩解好點，出現這個癥狀時，首先要停止再鍛煉，進行歇息，可以涂點紅花油，也可以冰敷一下，等到這個疼痛完全緩解了，再去慢慢地恢復鍛煉，也可以去找一下疼痛科的醫生，讓他對進行一個綜合的治療，比如針灸推拿，或者是進行一個小針刀的治療，都是一些好的方法，晚上睡覺，可用醋泡泡腳。