拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔軟度，不僅可以塑身還能減肥。拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉韌帶和關(guān)節(jié)之間配合更加柔和，減少肌肉和韌帶受傷的可能性。拉伸運(yùn)動(dòng)最有效的時(shí)間應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)以后去做，每天花20分鐘來做拉伸運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持是會(huì)塑身，讓形體健美，而且說如果堅(jiān)持做的話，韌帶會(huì)更加柔軟，做其他的運(yùn)動(dòng)受傷的可能性就會(huì)小很多的，而且在做過這些之后，熱身運(yùn)動(dòng)差不多就做好了。