瑜伽球有很好的損傷恢復作用，還有康復功能，特別是對脊柱和骨盆有問題的人來說，可以讓這兩個部位得到很好的鍛煉，瑜伽球在鍛煉的時候也是比較安全的，不容易讓使用瑜伽球的人受傷。瑜伽球還能提高人的柔韌性，增強人的平衡感，讓人的姿態更優美，還能增強心肺功能。對于健美的人有很好的作用，如果長期使用，可以使你的身材更加柔美，樂意塑造完美的曲線。