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練習(xí)瑜伽球可以減肚子嗎

作者:xiaobao14  時間:2015-12-24 23:45:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽自從從國外進入中國就受到了許多人的喜歡,這是因為瑜伽這是一種能夠大量消耗脂肪的運動,對于人們的身體健康有著非常好的幫助。瑜伽并不是單一的,它還有著瑜伽棒、瑜伽球等,每一件產(chǎn)品對于人們的身體幫助都是非常巨大的,瑜伽球這是人們在練習(xí)瑜伽的時候都非常喜歡用具,那么你知道用瑜伽球可以減肚子嗎?它是怎么運動的呢,下面我們就來具體的說一說。

瘦肚子方法還是瑜伽球的,并且瑜伽球的運動鍛煉方式是最簡單的,因為沒有過多的動作可以去練習(xí),所以對于一些初學(xué)者來說最好還是運用瑜伽球的,這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來,不會受到任何的損傷的,而且還可以起到非常好的鍛煉身體的效果,讓自己的身體不會存在亞健康的狀態(tài)。

一、瑜伽球熱身動作

雙手平舉球至胸前,旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿,動作由慢至快,是整套球操的熱身動作。

動作要點:在于雙手一定要舉平小球在胸前,如果兩臂下垂,不能很好地產(chǎn)生運動效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動的跳躍,雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體,最大可能地舒展全身肌肉,同時也可以鍛煉到腹部。

動作要點:努力最大幅度地伸展身體,否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步,一手高舉,一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚,跳起來很有趣味性,小球輕輕打在臀部上,據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

動作要點:高舉的手要盡量靠近身體。

四、瘦腰提臀的效果顯著

雙手叉腰,將小瑜伽球夾于大小腿之間,做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡,夾球的角度最好是標準的90度,動作雖難,但是瘦腰提臀的效果顯著呢!

動作要點:分腿動作慢慢做,保持身體穩(wěn)定、平衡。

用瑜伽球可以減肚子嗎?看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了瑜伽球比瑜伽毯更容易減去身上多余的贅肉和脂肪。瑜伽球的作用非常的大,但是人們練習(xí)的時候要注意了,運動會給人們造成傷害的,因此人們在運動的時候一定要做好熱身動作,這樣才能讓自己的身體更好。

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