我的個子一直都不是很高，而且瘦瘦巴巴的，一點都沒有男子氣概，想做一些鍛煉，沒時間出去，室內體能訓練怎么做啊？
大眾養生網小編解答：
建議你先去買一個適合你的體重和力量的啞鈴，不要買太重的，然后在進行體能訓練之前要做一些熱身運動，時間10分鐘，身體微微出汗就可以了，可以選擇跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等。舉啞鈴的時候要注意，多做幾組，用盡全力，使得肌肉有發酸的感覺，才算是有效，可以休息一會再繼續鍛煉。平時還要注意飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚，肉，蛋，奶等。
室內體能訓練怎么做？
作者：fengyuanyuan11 時間：2015-04-01 14:41:50 來源：
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