呼啦圈的作用主要是減肥。但是在我看來，要想減肥，最可靠的有效的辦法還是應該從平時的飲食和生活習慣來調節。每天要按時吃飯，而且吃飯的時候盡量吃些清淡的食物。每頓飯都要少吃一些。吃七八分飽就行了。切記不要暴飲暴食。而且在吃完飯的時候盡量不要坐下或者躺下，應該站起來走動走動。每天還要養成的生活習慣，每天按時睡覺，早睡早起。經常早起來跑步。