補鈣不僅要關(guān)注食物的含鈣量，還應(yīng)該注重食物中的鈣能夠被人體消化吸收和利用的部分。食物的鈣含量也與食物本身的含水量、質(zhì)量、狀態(tài)和加工方法以及烹飪方式有關(guān)。對于小孩，如果缺鈣嚴(yán)重，可以考慮服用一些復(fù)合含補膠囊，其中含有促進鈣吸收的維生素。