我家孩子長(zhǎng)得慢，同齡人這個(gè)時(shí)候都在瘋長(zhǎng)，就他一年也沒(méi)見長(zhǎng)高多少，我們都急死了，覺(jué)得是缺鈣，含鈣的食物和水果有哪些？

奶類，如牛奶、奶酪等，海鮮品，如河蚌、蝦米、海帶、牡蠣等，果蔬類，如花生、松籽、花椰菜、白菜、油菜，豆制品，如豆腐等，都含有大量的鈣元素。需要注意的是，有些蔬菜不僅沒(méi)有補(bǔ)鈣的效果，甚至?xí)柚光}質(zhì)的吸收，如芥菜、雪菜、竹筍等。兒童缺鈣會(huì)嚴(yán)重滯后正常的生長(zhǎng)發(fā)育，最好可以口服葡萄糖酸鈣或者乳酸鈣。平時(shí)多讓孩子在室外沐浴陽(yáng)光，可以有效促進(jìn)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化和吸收。多做體育運(yùn)動(dòng)，可以減少鈣質(zhì)丟失，也有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。