緩解更年期出現潮熱的現象最好的方法是得到良好的休息，以及保持良好的情緒。因此是可以從很多方面入手的，從飲食方面，患者是可以多吃一些清涼解毒的食物，也要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，這些食物不僅具有豐富的營養，同時還能夠緩解更年期潮熱的癥狀，但是要避免食用辛辣的食物，防止潮熱現象更加嚴重，患者日常也要多參加運動鍛煉，也是能夠有效的緩解癥狀的。