一定要好好的臥床休息。選擇硬板床是最好的。一般連上廁所都最好不要起床，這樣的效果是比較好的。休養一段時間以后下床活動也是要帶腰圍以后才可以活動。這樣能保證你達到最佳的恢復效果。這段時間里你是不允許彎腰或者是長時間維持一個動作的。休養一段時間以后你可以稍加按摩，這樣能緩解你的疼痛的癥狀。走路的時候也要注意姿勢，保證脊椎的挺直，最好是要加強寫腰背的鍛煉，以免以后再次傷到。