雌激素含量最多的食物要屬豆類和豆制品了，如黃豆、黑豆、豆?jié){等，都是值得食用的。其中又主要是以大豆中的異黃酮是最高的，對于更年期的婦女來說，是很值得多吃的食物。此外，還有橘子、獼猴桃。更年期因為生理和心理上的變化，所以最需要好好調(diào)理自身的雌激素分泌。除了飲食，還應該學會自我控制情緒和憤怒，才能讓自己愉快過度更年期困擾。