又到了一年秋高氣爽的時(shí)節(jié)，在這個(gè)天氣比較干燥、缺水的季節(jié)里，要保持一個(gè)健康的身體還是要付出一定代價(jià)的，有的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康、有的人通過(guò)食療養(yǎng)生、還有的人宅著什么也不做，為了擁有健康的狀態(tài)，秋高氣爽時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)健身的朋友們還是要注意幾個(gè)事項(xiàng)。

? ?秋季的氣溫一般都是早晚溫差比較大，因此許多人在早上、傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，一定要做好保暖工作，可以多穿上一件運(yùn)動(dòng)服，以防感冒發(fā)燒，降低人體抵抗力，會(huì)惹來(lái)其他的毛病，而且秋季是呼吸道疾病發(fā)生的危險(xiǎn)時(shí)期，很多人因?yàn)楦忻翱人哉T發(fā)了許多嚴(yán)重性疾病，因此必須要做好防護(hù)措施。

? ?如果你選擇在秋季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話，頭一天晚上你的睡眠時(shí)間一定不能少，喜歡熬夜、經(jīng)常吃夜宵的朋友第二天如果早起運(yùn)動(dòng)的話，身體狀態(tài)、精神狀態(tài)肯定很差，也會(huì)影響健身的效果，甚至容易拉傷肌肉，出現(xiàn)韌帶扭傷癥狀，打算第二天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的朋友，一定要呵護(hù)好你的睡眠時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，也是間接提升了你的運(yùn)動(dòng)效率。

? ?在秋季喜歡健身的朋友們，最好可以給自己隨身準(zhǔn)備足夠的水，因?yàn)榍锾焯鞖夥浅８稍铮芏嗳俗齑蕉紩?huì)脫皮，干裂，嚴(yán)重的話甚至都會(huì)出現(xiàn)血跡，因?yàn)楦稍锒T發(fā)了咽喉腫痛，流鼻血等等狀況，許多人還會(huì)因此發(fā)生便秘癥狀，在運(yùn)動(dòng)中背著一個(gè)水壺，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后馬上補(bǔ)充水分，也可以在運(yùn)動(dòng)后多吃新鮮水果，補(bǔ)充維生素，這也是我們必知的養(yǎng)生小常識(shí)。

? ?秋高氣爽時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)健身必知事項(xiàng)中，很多小細(xì)節(jié)都是我們要了解的，這些都不能忽視，為了擁有更為健康的身體，不僅僅在秋季需要勤于健身鍛煉，還要合理規(guī)劃飲食，作息，讓你的身體一年四季都可以健康常伴。