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閉眼養肝踮腳養腎搖頭養神

作者:xingkongyixue  時間:2014-12-02 15:36:06  來源: 大眾養生網

不少人認為,養生是一門學問,而且要非常講究。養生的腳步距離自己還是非常遙遠的。其實,養生就在我們身邊,并沒有我們想象的那么難。很多養生方法,不僅簡單,而且特別有效果。在古老的年代中,人們正是通過這些簡單的養生方法來益壽延年。現如今,我們不妨搬出來,試一試。

養肝就是閉眼睛

古法云:眼睛一閉,就養肝。因為“肝主藏血”,肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻,熟練后就不用借助外物了。

另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙,做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法:取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角盡量達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應,起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病癥。

這些看似簡單的養生方法卻能夠給我們的生活帶來很大用處。尤其是對于一些自身身體素質比較弱的人群,用了這些方法之后,相信你的身體也會日益健康。生活當中,大家只要通過一些小活動,就能輕松達到養生的功效。如果你也喜歡,不妨來試一試。

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