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防“三高”,試試這些食物吧

作者:soina168  時(shí)間:2014-12-02 13:37:06  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

身體需要保健,任何人群每次進(jìn)食都必須經(jīng)過(guò)食物增強(qiáng)高效的能量和養(yǎng)分,或許,你還不明白,我們吃進(jìn)肚子里的食物除了能夠加強(qiáng)體質(zhì)的能量,還能夠?qū)膊∑鸬筋A(yù)防,下面小編就給親們分享一下哪些食物可以有效的預(yù)防“三高”癥狀,來(lái)試試這些食物吧!

1.燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

2.洋蔥:

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3.玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡(jiǎn)單的做法。

4.山藥

山藥有神仙之食的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5.海藻:

素有海洋蔬菜的美譽(yù),其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖。等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳:

銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

7.芹菜:

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

8.山楂:

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航,正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑亍T谌粘I钪心莛B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

看了以上的文章,很多朋友是否突然明朗的許多,原來(lái)我們生活中經(jīng)常吃到的這些食物竟然有這么多的好處,不僅可以營(yíng)養(yǎng)保健還可以有效的預(yù)防三高,不管是老年人也好年輕人也好都可以適當(dāng)?shù)某孕┻@種食物來(lái)預(yù)防"三高“癥狀,這才是一舉兩得的好方法,!

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