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總愛胡思亂想怎么辦

作者:xiaotong  時間:2014-12-01 11:05:24  來源: 大眾養生網

你有過胡思亂想的經歷嗎?明明沒有多大的事情,但是自己就是無法控制地去思考,甚至一件小事曾經設想過無數的結局。其實,在我們的生活當中不乏那些想得太多的人,尤其是對于壓力大的人的來說,但是這種憂患未來的狀態對于自己的身體,可能會帶來很多不利影響。那么,總愛胡思亂想怎么辦呢?

首先要以平常心來對待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順應自然,該做什么事就去做什么事,堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好,該睡覺就把覺睡好,該聊天就把天聊好,該跑步就把步跑好,該讀書就把書讀好,只要你相信它們是遲早會自然地消失的,并努力地去做好現實生活中你該去做的事情,慢慢地你心緒就會放松,對癥狀的出現也沒有那么恐懼和緊張了,久而久之,當你真正得到了放松之后,這種癥狀也就逐漸消失了。

其次,當癥狀出現的時候,不要“強迫”自己不去想,不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。

第三,不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能,對生活、對學習也不應太苛刻,追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對,要學會相對比較,同時保持樂觀的心態。

第四,轉移注意力。當覺得自己胡思亂想開始時,立即想辦法轉移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上,就會盡快脫離現實癥狀擺脫痛苦。

第五,進行當頭棒喝。所謂當頭棒喝,其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時,別人或自己以斷然的命令讓你改變,即先打亂你既成的胡思亂想,猛喝一聲,給你以正確提示。比如你在胡思亂想時,讓你的父母一發現這種情況就大聲對你說“夠了!”“煩不煩!”“真討厭!”來提醒,多做幾次,慢慢便會糾正過來的。你自己也可以制造一些“棒喝”,當感到將要不能控制自己胡思亂想時,對自己大喝一聲“停”或“不”,都是有效的。只要你能把這個方法堅持三個月以上,那么你的問題就會得到改善或消除。

用一個更加坦然的心態去面對現在或者是即將發生的事情,才會讓自己得更加的輕松。如果你什么事情都想太多,幸福和快樂感就會越來越遙遠,因此希望大家可以注重心理上的調節,用更加坦然的心態去對待任何事情。

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