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用腦過度怎么辦,吃什么

作者:xiaotong  時間:2014-11-28 10:17:04  來源: 大眾養生網

在這個科技發展的社會,很多人都是腦力勞動者,工作時間需要長期對著電腦,進行思考和設計等。還有部分認真學習的學生,也容易出現用腦過度的現象。人一旦用腦過度,除了需要注重日常的休息護理之外,在飲食上應該多吃一些可以幫助自己健腦補腦的食物,這樣才可以幫助大腦達到恢復的狀態。那么,用腦過度應該吃些什么呢?

腦力勞動強度過重的人,宜多食蔥和蒜,研究者發現,只要把蒜和少許維生素B1放在一起,即可產生一種叫做“蒜胺”的物質,這種蒜胺的作用,比維生素B1還要強,有益于大腦;而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分,有助于防止血液升高所導致的頭暈,具有較好的健腦功能。

還應多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品,多吃含卵磷脂多的食物,如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸,多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等,這些果蔬具有保護腦細胞,阻止大腦老化,保持大腦功能的保健功效。還要限制煙酒,少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥麻醉品等,以免對大腦造成傷害。

中藥補腦。根據自己的體質和需要,通過服用中藥以補益腦髓,增益智慧,如人參、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可采取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發左手等方法,開展讀書看報、記憶練習、學習外語、習練琴棋書畫等活動,有助于延緩大腦衰老。

如果你也是屬于腦力勞動者,每天都要大量的動腦的話,那么意健康飲食問題上就需要更加慎重了,因為只有正確地選擇這些食物,才可以給你的身體提供更多營養,保持健康聰明的頭腦。

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