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產后媽媽如何恢復好心情

作者:xiaotong  時間:2014-11-27 16:28:36  來源: 大眾養生網

新生命的到來,原本是一家人最開心的時刻,但是,很多產后媽媽卻怎樣也開心不起來。因為孩子到來,責任最重的還是新媽媽,不僅要擔心自身的身體恢復狀況,還要擔心孩子是否健康成長。所以,很多產后媽媽容易心情郁悶、緊張焦慮,但是這樣不僅影響到自己心理健康,對于照顧寶寶而言也會帶來阻礙。那么,產后的媽媽們應該如何調節自己的情緒,恢復健康好心情呢?

產后抑郁會自愈

如果你只是產后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應。

產后生活環境很重要

當從醫院生完寶寶回家之后就要關掉你的手機,為自己營造一個安靜的環境,讓自己有更好的恢復心情和身體的環境很重要的。

飲食產后飲食清淡營養

產后的營養是很重要的,這時候一般都會有親近的人來照顧產后媽媽的,所以一定要做比較有營養的而且清淡的食物為好。

產后適度的運動有助于恢復心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

不要用傳統的方式對待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

產后心情不佳是很多女性都會出現,可是這些不良的情緒對生活,還有寶寶都會帶來影響。所以媽媽們必須謹慎,注意自己的心理調節,而家人也應該給予媽媽們更多的關愛和諒解,幫助她們度過產后這一段艱難的時期,接受嶄新的生活。

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