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您不得不知的助孕小秘密

作者:soina168  時間:2014-11-24 16:02:23  來源: 大眾養生網

常常有些夫妻為了生寶寶而發愁,屢戰屢敗,經常導致夫妻雙方自信心全無,無法更好的懷孕,也有些人很想要懷孕、求子,認為多吃生蠔、大蒜、人參、海帶、山藥等“助孕食物”可幫助一圓求子夣。但營養學家則指出,想要提升懷孕成功機率,就要好好注意飲食,選擇全谷類、優質蛋白質、健康油脂等食物,也會幫助懷孕,偶爾吃點冰泣淋也不錯。但如果是輸卵管堵塞等器官性疾病造成不孕,光靠飲食無法解決問題,必須尋求醫學來幫助懷孕。雖然助孕飲食也無法取代試管嬰兒、人工受孕等正規治療方式,但營養、均衡飲食是健康懷孕不可或缺的一環。我們一起來看看如何更好的幫助懷孕吧!

不吃反式脂肪

女性想要成功懷孕,最好不要吃反式脂肪,反式脂肪不但會傷害心臟、血管,還會影響生育能力。選擇油脂時,可盡量選擇多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪等健康油脂,這些健康油脂可以減輕身體發炎反應,并增加胰島素敏感性。

多食蔬果和魚類

平常可吃些蔬菜油、堅果、種子類食物,或吃點鮭魚、沙丁魚等冷水魚,飽和脂肪攝取量則要減少。

選擇蛋白質

蛋白質方面,可多選擇植物性蛋白質,每天可選一份黃豆、黃豆制品、豆腐或堅果等含植物性蛋白質食物取代一份肉類,或可幫助改善生育能力。

適當補充碳水化合物

至于碳水化合物方面,不可以不吃碳水化合物食物,但要盡量選擇消化、吸收速度較慢、富含纖維質的碳水化合物食物,如全谷類食物、豆類食物等,都是很不錯的選擇。與快速消化、吸收的碳水化合物食物相比,這些食物有助控制血糖、胰島素濃度,因此有助提升懷孕成功機率。

選擇脂乳品

飲用低脂、脫脂牛奶似乎容易使不孕問題加重,因此建議大家可選擇全脂牛奶,或每天吃一小盤冰泣淋、全脂酸奶。另外,懷孕前可每天多攝取四百毫克葉酸。平常可多選擇一些含鐵食物。

提示:女性想要懷孕,一定要把握黃金年齡,三十三歲以前會比較容易,超過三十五歲,懷孕機率就會大幅滑落,三十八歲以后,想要懷孕會更加困難。一旦有不孕問題,千萬不要再蹉跎下去,最好盡快選擇有效率方式幫助懷孕,以增加成功懷孕機率。

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