冬天的來(lái)臨身體的各項(xiàng)指標(biāo)都下滑尤其是抵抗力也在降低。冬天如何解決這一問(wèn)題。如何提高自身抵抗力呢？下面就分享給大家一些冬季可以幫助提高身體抵抗力的幾個(gè)小竅門。

1.早“點(diǎn)”睡

原因：早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

2.進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使明年身體更好，更少得病。

3.護(hù)“點(diǎn)”腳

原因：足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

4.飲“點(diǎn)”茶

原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

以上是關(guān)于冬季如何提高抵抗力的小竅門，生活中注意保暖，保持心境平和，爽朗樂(lè)觀，休息時(shí)聽聽音樂(lè)，回到家里做一些自己有興趣的家務(wù)事，比如裝點(diǎn)居室，這些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣就能提高你的抵抗力。何樂(lè)而不為呢