在進(jìn)入了冬季之后很多朋友們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)候往往都會(huì)從室外轉(zhuǎn)戰(zhàn)到室內(nèi)。由于在中國(guó)的有的地方冬天是非常寒冷的，從而不適宜朋友們進(jìn)行戶外活動(dòng)，而羽毛球成了很多朋友們運(yùn)動(dòng)的首選！

在打羽毛球的時(shí)候看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有跑步量大，但是羽毛球?qū)τ诖蠹疑眢w的柔韌度以及各種經(jīng)脈的拉伸練習(xí)都是比較徹底的，而且打羽毛可以說(shuō)是需要調(diào)動(dòng)朋友們身體很多部位的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而就可以對(duì)朋友們的身體以及反應(yīng)能力都是一種很好的鍛煉，尤其是對(duì)于腦部反應(yīng)能力的練習(xí)都是非常有幫助的！

但是大家在冬季的時(shí)候選擇室內(nèi)打羽毛球自然而然是非常明智的，但朋友們養(yǎng)生的時(shí)候也是需要有一些注意的，注意安全是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是非常有必要的，因此在冬季的時(shí)候即使是羽毛球這個(gè)看起來(lái)比較輕松的運(yùn)動(dòng)，朋友們的準(zhǔn)備工作都是需要非常充分的，否則在冬季的時(shí)候朋友們的韌帶更是容易受到傷害，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，首先應(yīng)進(jìn)行身體全面的、一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如身體自上而下個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進(jìn)行一些專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如揮拍活動(dòng)、起動(dòng)步法及前后左右個(gè)方向的步法跑動(dòng)練習(xí)。

最后朋友們需要注意的就是在冬天的時(shí)候大家的關(guān)節(jié)以及身體協(xié)調(diào)度都是會(huì)有一定的僵硬的，因此大家在打羽毛球的準(zhǔn)備活動(dòng)就顯得更加的重要了，否則是很容易導(dǎo)致大家的韌帶出現(xiàn)拉傷的情況的！