當(dāng)手機(jī)流行時(shí)，使用者經(jīng)常打短訊、輸入資料，這些重復(fù)性的動(dòng)作導(dǎo)致拇指筋腱炎，現(xiàn)時(shí)iPhone及其他智能手機(jī)的受歡迎程度更甚，其獨(dú)有的輕觸式拖曳屏幕功能，用手指就可以打電話、發(fā)短訊、玩游戲，雖然帶來不少方便及樂趣；但過份沉迷卻會(huì)后患無窮，除了食指前端因經(jīng)常捽機(jī)產(chǎn)生磨擦而疼痛及麻痹外，不少人使用智能手機(jī)的姿勢(shì)不正確，例如長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)令頸部勞損，以致肩頸酸痛。其實(shí)大部份重復(fù)性勞損的問題是可以避免的，下面就具體講講。

一、長(zhǎng)期玩手機(jī)危害

因手指長(zhǎng)期重復(fù)彎曲，令手指出現(xiàn)炎癥，嚴(yán)重時(shí)候，手指伸展有彈響，甚至沒辦法伸直，長(zhǎng)時(shí)間手肘凌空拿著智能手機(jī)，單靠手指“鉗著”機(jī)身，加上手腕長(zhǎng)期處于不自然屈曲，嚴(yán)重的話會(huì)讓手掌的肌肉產(chǎn)生萎縮。

二、專家建議：

1、在手機(jī)安裝提醒軟件，每隔半小時(shí)休息；

2、拿手機(jī)時(shí)也可將手肘貼著身體或靠著桌面，分擔(dān)手腕壓力；

3、把雙手浸在暖水中，按摩手部，有助松弛緊張的肌肉；

4、做簡(jiǎn)單的手部伸展運(yùn)動(dòng)：

手肘伸直，手掌向自己并與前臂成直角，用另一手將腕關(guān)節(jié)向下拉，使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止，維持十秒，重復(fù)五次。

手肘伸直，手掌向外并與前臂成直角，用另一手將腕關(guān)節(jié)向上拉，使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止，維持十秒，重復(fù)五次。

手指伸直貼緊，拉扯手指，維持十秒，重復(fù)五次。 如手指或手腕有嚴(yán)重痛癥者，運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或物理治療師意見。