食物的營(yíng)養(yǎng)是保證我們身體健康的必需，因此一日三餐都需要健康的飲食，但是在生活當(dāng)中人們對(duì)于午餐都不是非常的看重，但是如果說午餐你能夠選對(duì)食物，那么對(duì)于身體健康是會(huì)帶來加倍的功效的，下面我們就去了解一下最理想的午餐食物。

西蘭花抗癌防衰老

除了想擁有健康的身體之外，我們當(dāng)然還希望自己可以擁有不老的容顏，而西蘭花絕對(duì)是你最明智的選擇，因?yàn)槠渲懈缓浅６嗟目寡趸镔|(zhì)，以及人體所需的維生素和胡蘿卜素，所以說不管是想要預(yù)防衰老還是抵抗一些疾病和癌癥，那么在午餐的時(shí)候就不要錯(cuò)過西蘭花了。

魚肉補(bǔ)充高蛋白

魚肉中其實(shí)富含非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，除了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)外，魚肉屬于膽固醇比較低一種健康食物，大家在午餐的時(shí)候可以盡情的享用魚肉的鮮美，因?yàn)椴灰梢越o你提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，同樣不需要讓你擔(dān)心發(fā)胖的問題，尤其是對(duì)于想要減肥的人來說，魚肉是最佳的選擇，同時(shí)它還可以幫助我們預(yù)防一些心血管的疾病，更好地保證身體健康。

洋蔥有效的降脂

脂肪過多的堆積是導(dǎo)致你發(fā)胖的根源，所以說在飲食過程當(dāng)中，你就需要盡量避開那些高熱量高脂肪的食物，在午餐的時(shí)候可以放松地吃洋蔥，因?yàn)檠笫[有很好的降膽固醇的功效，還可以幫助我們清血，尤其是對(duì)于老年人來說，適當(dāng)科學(xué)的食用洋蔥對(duì)于身體的保健是會(huì)帶來很大幫助的。

新鮮的水果

午餐怎么可以缺少熱量水果呢，水果中富含非常多的維生素以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說在午餐的時(shí)候一定要配備一些新鮮的水果，它是保證我們身體維生素充足的最佳選擇。