科技發達促成時代進步，仍無法讓人類免于病痛之苦，中醫認為疾病發生是人的“元氣不足”與“邪氣入侵”所致，人的體質不一，難免會受到病痛之苦，卻必須有“未病先防”觀念，也即古稱“攝生”或“養生”；而疾病發生則是關系到“正氣不足”與“邪氣入侵”兩方面因素，因此欲做到未病先防，就得培養元氣，提升抗病力，以及消滅病邪防止疾病侵害。培養元氣的可以增強體能，提高抗病力，以保持健康，所以提出培養元氣的基本方法供參考：
一、適應自然規律：要有“養陽在春夏、養陰在秋冬”觀念，以保有機體內環境的協調。
二、加強精神的調養：因為心情愉悅、精神愉快就能氣機通暢、氣血調和。
三、注意飲食起居：強調進食要節制、起居應規律、勞逸須適度，以保持精神充沛，身體健康。
四、加強身體鍛練：可學習太極拳、氣功、武術等，或多做戶外活動與適度運動、使氣血流暢、筋骨勁強、肌肉健壯、體質增強。
五、房事有節：使腎臟的精氣，常充盈，以延緩衰老。
六、藥物預防：定期做預防接種，用藥物調補改善體質與增強免疫、抗命能力。
此外，藥物外涂、熏洗、內服、燒熏環境等方法，以殺死病原體，注意飲食、水源、環境衛生，防止腸胃道、呼吸道等疾病發生；避免與傳染病患接觸；防范各種意外傷害發生，若已發生則盡速治療，避免出現其他病變等，防止“邪氣”侵害的基本方法。
