跑步對(duì)于我們來講是再正常不過的事情，但是現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都不知道自己應(yīng)該如何跑步，可以說人人都知道跑步是一種能夠減肥的活動(dòng)，但是并不是所有人都能夠有效利用跑步來達(dá)到減肥效果，也就是說這里面存在了一定的跑步誤區(qū)，那么跑步對(duì)于人類來講，究竟怎樣才能夠達(dá)到減肥效果呢？如何避免越跑越胖的風(fēng)險(xiǎn)。

很多人認(rèn)為自己很胖，想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，于是就開始多鍛煉，多跑步，多進(jìn)行各種活動(dòng)，但是在進(jìn)行活動(dòng)同時(shí)，往往你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步給自己帶來的減肥效果并不是太明顯，也許你一天都在跑步，在任何情況下都在跑步，但也許你不知道，跑步所能消耗的熱量你吃一兩塊蛋糕就能補(bǔ)充回來，所以想要正確的減肥，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，必須要合理的控制自己的飲食，不能想吃什么就吃什么，對(duì)于一些有高熱量的食物最好不要吃。

跑步是一種活動(dòng)，在這種活動(dòng)中也是需要消耗人體的很多熱量，而這些熱量一大部分來自于食物，很多人喜歡空腹跑步這種做法往往是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵诓簧偃苏J(rèn)為，在肚子里沒有食物的時(shí)候在進(jìn)行熱量的消耗就是消耗脂肪，殊不知，空腹跑步對(duì)人體的傷害非常大，跑步所需要的熱量，身體的各個(gè)機(jī)能都無法滿足，如果在空腹情況下進(jìn)行跑步，那么人體的身體器官將會(huì)受到更大的傷害，也就是說，跑步是需要熱量來支撐的。

跑步是一種運(yùn)動(dòng)，所以這種運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持最低半個(gè)小時(shí)，只有半個(gè)小時(shí)之后才是消耗的熱量，很多人每天都在跑步，一天跑步的時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，那么這樣長期堅(jiān)持下來，只能說鍛煉身體，但不能達(dá)到減肥的效果。