睡眠是保證人類正常工作的重要前提，一個良好的睡眠，會讓你在一整天的學習和工作當中都受益，但是現(xiàn)實生活中，幾乎沒有人睡眠質量是好的，因為生活中存在的各種壓力，你必須要整天熬夜，必須要整天趕工作，或者是做作業(yè)，長期以往，就會出現(xiàn)各種睡眠問題，生活中，很多人對于睡眠問題的認識還不是太深刻。

不少人是想什么時候睡覺就什么時候睡覺，想怎么睡覺就怎么睡覺，這種觀念極其錯誤，因為從生理性的角度來講，睡覺是需要講究科學和方式的，如果你每天早上和晚上，在同一個時間入睡，同一個時間起床，那么這樣相對來說，長期以往的堅持，就會讓你的大腦有一個生物鐘的提醒，在晚上該睡覺的時候提醒你睡覺，會比較容易入睡，在早上該起床的時候提醒你起床，這樣會容易清醒。

不少人加班熬夜的工作，喜歡用咖啡來為自己提神，之后工作完成，想要入睡，卻是輾轉反側，其實，咖啡的作用是一天之內的，所以如果你想要用咖啡提神，一定要在上午，晚上并不適合，它只能讓你更加難以進入睡眠狀態(tài)。

人的心情也會造成一定的失眠癥狀，壓力往往會讓身體內的各種東西分泌出一些物質，這個時候，也許你就會感覺自己變得特別沒有精神，越是想要睡覺，越難以睡覺，所以，如果你想要擁有一個良好的睡眠，就清空自己所有雜亂的想法，讓自己沒有任何壓力的去享受睡覺。

很多人都認為究竟可以麻痹自己，也能夠起到一定的睡眠作用，所以很多人往往是夜晚玩兒到很晚，和朋友一起聚會，多喝酒，這樣回去就能倒頭就睡，其實短時間內的這種方式確實對睡眠有促進作用，但是長期以往的堅持，會讓你身體內部的腎臟功能損傷，只能是越睡越疲乏。