對于女性而言，健康美麗是自己一生必修的課程，所以多的女性會花費昂貴的費用，去美容院，或是去選購各種保養品，就是為了維持自己良好的狀態，可實際上在生活當中有很多的平民食物也可以讓女性健康又美麗。
第一大功臣，西紅柿
因為西紅柿中的維生素，它可以有效的幫助女性延緩衰老，同時還可降低膽固醇，對于老年人來說，如果能夠在飲食中多攝入西紅柿，還能夠起到保肝護肝的作用，而且因為它含有的維生素c可以有效地預防感冒，減少因為季節或者其他因素引起的感冒疾病。當然西紅柿還是防癌抗癌的高手，而且具有抗氧化的番茄紅素，能夠保護我們的細胞和心血管健康，也可以預防高血壓。
第二大功臣，菠菜
只要一說到菠菜，那么人們就會了解得到菠菜是補鐵的高手，事實上菠菜中含有的鐵元素確實非常高，尤其是對于貧血的女性而言吃菠菜，能夠滋補氣血，讓自己保持氣色紅潤，同時菠菜中的維生素，也是保證身體健康的必需。經常遇到便秘或者是排便不暢的人，也可以多吃菠菜，因為它可以有效的清腸排毒，而且它是熱量比較低的蔬菜，不需要擔心發胖。
第三大功臣，生姜
在烹飪過程當中都缺少不了生姜，但是我們通常認為它就是去腥，體味的。其實，生姜的功效也不容小覷，它可以有效地幫助我們預防感冒，提高身體的免疫能力。而且生姜性質溫熱，可以讓血液良好的循環，解毒功效也比較明顯，但是也需要注意，不能過多地使用生姜以免造成上火問題。讓自己可以在享受食物中變得美麗健康。
