月經是每個女性的好搭檔,對于生理時期初次到來的女孩,都會經歷不舒適、不習慣以及恐慌,然而生理期的到來象癥了身體的成熟、生理的轉變,所以其實是非常重要的時刻!女孩們此刻對于自己更應該要多多關心,做好足夠的自我保健,保養(yǎng)自己的身體,所以今天就在這里為所有女孩子們講講保健知識,希望幫助到你們。
1.避免劇烈運動
對于初經的少女們而言,應避免長時間的騎車、跑步等過度激烈的活動,避免可能造成的疾病,例如子宮內膜出現的一些病癥,所以這一點女孩們要多加的警惕小心哦!
2.適度自我放松
初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁,應找到適合的抒發(fā)方式,并且保持良好的情緒、以正確的心態(tài)來度過經期,這樣才能有效的緩解經期出現的各種不良情緒。
3.衛(wèi)生要注意
由于經期間身體的抵抗力會下降,除了定期更換衛(wèi)生棉之外,若方便可適時的清潔外陰部位,保持干燥清爽,干凈衛(wèi)生是保持身體健康的前提,謹防細菌侵入身體部位引發(fā)病癥。
4.充分的休息
禁止過度勞累,同時要更注意保暖,由其是腹部、腰部,預防受涼產生婦科疾病,這一點女孩子們要多加注意警惕,身體受涼是疾病引起的源頭。
5.飲食多元攝取
以營養(yǎng)豐富并容易消化吸收的食物為主,像是燕麥、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物,以免增加經期不適。