多數人從腰部開始臀部、大腿和小腿比較肥胖，身材比例不夠勻稱，即便上身再均勻，也會顯得身材不夠修長，脂肪往往容易堆積在腰部、臀部和腿部，時間長了對健康也會有危害。
一、正確姿態
首先平時要保持挺胸、收腹姿態。可使腰腹部及腿部肌肉完全處在緊蹦狀態，這樣才能更好的燃燒脂肪，幫助體形重塑。
二、合理運動
餐后不可保持完全放松的坐或半躺的姿態享受餐后帶來的快樂，這樣你下半身的脂肪會堆積的越來越多，可以適量運動，如做簡單家務、收拾碗筷、外出散步等，一方面促進腸胃消化，二可以有效減少脂及堆積，適當運動相信會有不錯的效果。
三、美體推脂
目前正風靡的纖體減肥等項目，配合精油按摩從而達到減脂、燃脂瘦身的效果。精油中的成份，通過按摩進入人體組織，降低脂肪囤積，修整身形。再配合腰、腹的健美運動，能夠更好幫您重塑優美曲線，變得苗條。
四、合理飲食
能夠做到飲食花樣多種，需以葷素搭配，盡量減少食用油炸食品，不可挑食、不可偏食，乳制品、堅果類、蔬菜、水果必不可少，每日飲食數量必須保正身體所需的能量和水份。
五、定期排毒
每天早晨起床后快速喝杯溫水可以有效緩解便秘，排掉前一天的體內毒素，毒素排掉了你會發現小肚腩不知不覺就變小了，皮膚也變好了，還可以舒緩工作壓力、也不再失眠，睡眠質量有所提高，長期便秘也慢慢沒有了。
