小孩是父母的寶，卻也是麻煩來源，尤其是晚上哭鬧不停時簡直是精神折磨，這讓許多新手爸媽總是睡眠不足。但其實讓小孩夜里好好睡覺并不是一件難事，只要掌握好三個要訣，不僅不用再幾個小時就起來一次，小孩也會睡得好、長得快。

1.早上七點一定要讓寶寶起床

大部分的媽媽都認(rèn)為寶寶睡越多會長越好，但白天里睡太多反而會讓夜里無法入眠，這跟大人是同樣道理。最好早上七點一定要讓寶寶起床，否則睡得越晚，到了晚上就會越晚睡，隔天又要睡很晚，生活作息就很不正常。

時間到的時候可以把窗簾拉開，讓陽光照進來，用溫柔的聲音喚醒寶寶。新手爸媽們雖然也很累，但還是盡量跟寶寶一起早睡早起，才能一起調(diào)整作息。

2.調(diào)整寶寶的白天睡眠時間

寶寶晚上是否可以睡得好端看白天他睡了多少。出生后兩個月的睡眠可以分為“早睡”、“午睡”與“傍晚睡”，讓寶寶白天睡個三次，但隨著寶寶成長，可不能繼續(xù)讓他隨心所欲，白天睡眠時間必須逐漸減少。

下午5點過后的小睡會嚴(yán)重影響到晚上入眠，所以出生7～8個月后就別再讓寶寶在下午5點后睡覺。還有從年紀(jì)小的時候就可以多跟寶寶玩，讓他們有運動的機會，晚上也會比較好睡。

3.制造睡眠氣氛

睡前30分鐘時，可以把燈光調(diào)暗，讀些故事給寶寶聽，或是一起玩，讓寶寶輕易入睡。爸媽如果有在使用電腦、智慧型手機的盡量不要開機，否則會影響到寶寶睡眠。在喂奶時，有些寶寶會喝奶喝到睡著，這時候可以輕輕敲腳底板或是手臂，讓寶寶醒來，才不會睡太多。

寶寶夜里會啼哭，是因為他們的睡眠本來就比成人還要淺眠，所以不斷醒來是正常的事情。但如果對此感到很煩惱，可以從日常生活中的習(xí)慣養(yǎng)成好作息，讓寶寶跟爸媽都可以好好睡一覺。