很多人有便秘的經驗，尤其老年人和體弱者，由于胃腸功能不好，更是屬于高危險群，但現在，越來越多的中青年人也有便秘問題。尤其是職業女性，因為她們坐著辦公，又不常運動， 導致胃腸功能變弱，胃腸蠕動變慢，糞便就會停留、積聚在腸內。
便秘是由于飲水過少、精神壓力大、胃腸功能不好等，引起糞便在腸內留置時間久，而排便不順暢。發病時總是隔3、4天，甚至1周才排一次，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。
癥狀：大便次數少、大便非常的干燥，排出很困難、排不盡大便的感覺、肛門部疼痛。一般2、3天以上無排便，就有可能是便秘，或雖每日都有排泄，但排便困難且排便后仍有“殘便感”，或感腹脹。
實用小妙方：核桃仁＋熟黑芝麻 磨粉服用
做法：取核桃仁60克、熟黑芝麻30克一起搗爛，再用搟面棍壓碎成粉，每日早晚各服用1 茶匙，也可以用少量溫開水送服。
服用此方，一般約3天就能見效，輕松排便，長期服用也可有效預防。便秘會讓人腹脹、皮膚粗糙、還容易患痔瘡。有些人一便秘，就去藥店買浣腸使用或者吃瀉藥，一開始似乎管用，但一停止用藥，又會開始便秘，只有再吃藥才能緩解，不能從根本上治愈。
實際上，中醫是非常不贊成用這種方法的。因為這些藥物都是直接刺激我們人體的腸道肌肉收縮，以此來達到排便的效果，用久之后會對藥物產生了依賴性，引起大腸肌的無力癥狀，所以越用效果越差。而且，長期使用還容易導致腸胃功能紊亂，引起其他腸道問題。
