睡眠不足是一個(gè)困擾當(dāng)下人的問題，很多人面對(duì)繁忙的工作壓力，常常工作到深夜，有的甚至是失眠，本身就困，但就是睡不著，對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一定影響，甚至?xí)屇愕男氏陆怠碛幸粋€(gè)良好的睡眠是很多人都十分關(guān)注的。那么有什么方法可以解決自己的睡眠問題呢，我們一起來看一下。

盡量讓自己有一個(gè)良好的休息時(shí)間，每天定時(shí)睡覺，定時(shí)起床，這樣身體本身就會(huì)去適應(yīng)這種休息時(shí)間，不會(huì)擾亂其本身的生物鐘，即使是節(jié)假日放假在家的時(shí)候也要保持這樣的習(xí)慣，不要因?yàn)闆]有時(shí)間限制就不去控制自己的睡眠時(shí)間，那樣也會(huì)影響當(dāng)天的睡眠質(zhì)量。

人體往往會(huì)通過一些外界的環(huán)境去感受各種活動(dòng)，睡覺的時(shí)候必須關(guān)燈，當(dāng)天黑時(shí)，有很多人的身體都知道自己需要休息了，不要開著燈睡覺，那樣不僅睡不著，反而會(huì)影響身體健康，因?yàn)楣庠幢旧砭蜁?huì)散發(fā)一些有毒物質(zhì)。

合理的睡覺姿勢(shì)也十分重要，很多人都知道如何選擇自己的睡覺姿勢(shì)，你感覺怎么樣舒服就怎么睡，如果是側(cè)身睡的話，可以在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，如果是平躺著睡覺，也可以在腿部下面放上一個(gè)小枕頭，這樣會(huì)舒服很多，不建議大家選擇趴著睡覺，因?yàn)槟菢訒?huì)讓你腰疼，還會(huì)造成其他的一些疾病。

好的睡眠習(xí)慣與自身的身體健康成正比。一定要經(jīng)常鍛煉，有活力的人往往每天都能夠安靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，晚上看一看娛樂節(jié)目，或者是其他電視劇，調(diào)整自己的作息時(shí)間。當(dāng)然，在飲食上也要注意合理的搭配。幫助夜晚入睡。