騎著單車進行運動,也就是我們常常所說的騎行,深受廣大健身愛好者的喜愛,騎單車是一項很好的有氧運動,它緩和而持續(xù),步調不快,膝蓋、髖關節(jié)承受壓力少,即使慢性關節(jié)炎患者也能從事。在適當控制運動強度的情況下,大多數(shù)的人都可進行長時間與長距離騎乘,除了有助于提升心肺功能外,也可以燃燒脂肪,進而控制體重。
現(xiàn)代人不論工作或休閑,常久坐電腦桌前,運動量明顯不足,無論男女經(jīng)常是小腹微突,或是年紀尚輕便擁有梨形身材與中廣凸肚。騎單車時,可以訓練上下肢肌肉,尤其下肢部分比重會高一些。騎單車時能訓練到核心肌群的肌力,包括從骨盆肌到大腿的髂腰肌、內收肌,以及下小腹的肌群,都能藉由騎乘過程加以鍛練。