現(xiàn)代人生活及工作壓力大，即使是上學(xué)的孩童有時(shí)也難免受學(xué)習(xí)困擾。炎夏暑熱天時(shí)，最適宜吃些可改善情緒的凍品，重點(diǎn)是制法必須簡(jiǎn)易省時(shí)。以下這款富含可助穩(wěn)定情緒營(yíng)養(yǎng)素的莓果乳酪杯，能同時(shí)達(dá)到消暑、解壓、滿足口福之欲三大要求，值得大家即時(shí)動(dòng)手炮制，大人及小朋友們均適合食用。

莓果乳酪杯

材料:原味低脂乳酪1杯,藍(lán)莓6至8粒,杏脯干3片,燕麥2茶匙.

制法：1.藍(lán)莓洗淨(jìng)，杏脯干切成粒狀，等待備用。

2.小杯內(nèi)先放入藍(lán)莓墊底，然后加入乳酪至半滿，上面放杏脯干后，再加入乳酪填滿杯子。

3.然后，放上適量燕麥調(diào)和即成。

通過以上的做法，大家是不是覺得很簡(jiǎn)單實(shí)用，而且功效是很明顯的，經(jīng)常食用可以有效的改善我們的情緒令我們的身心都得到釋放，具體功效請(qǐng)看下面介紹。

功效：

1.牛奶及奶類制品乳酪中含蛋白質(zhì)及色胺酸，此乃制造血清素的原材料，進(jìn)食后能令人增加愉快感。

2.燕麥含豐富維他命B雜，日常適量攝取，可助身體對(duì)抗壓力，增強(qiáng)體力，消除困乏感覺。

3.杏脯肉富含果糖　有利制造人體所需的葡萄糖，增加胰島素分泌，提升快樂指數(shù)，這一點(diǎn)是有效改善情緒的根本。

4.藍(lán)莓含胡蘿卜素及花青素等抗氧化物，憂慮的情緒會(huì)增加自由基對(duì)人體的傷害，多吃具抗氧化物的食品，能抑制自由基對(duì)我們?nèi)梭w的危害。