睡眠是直接關系到我們生活能不能正常運行的關鍵性活動，什么樣的睡眠是好的，如果你躺倒床上，一分鐘之內可以睡著，之后一直保證不做夢，能夠堅持七八個小時，對于周圍的一些敏感性噪音，比如說說話聲音不被驚醒，這種睡眠就是最好的，這樣的人一般到五十歲也不會得病，而且通常是臉部看起來特別棒，紅光滿面的。
不過很少人有上述的睡眠情況，顯示生活中，影響睡眠的東西有很多，如果你經常有壓力，肯定是要靠著安眠藥來幫助睡眠，這樣如果哪一天停止服藥，身體會感覺更睡不著。
平時來一杯咖啡，也許就會讓你興奮上一個小時，之后不間斷的喝咖啡，就不會有什么效果。一些藥物也是成癮的，就像很多男性朋友喜歡吸煙一樣，一旦戒掉，就非常難受，干什么都沒有精神，不過調查卻顯示，長期吸煙的男性，在作用肺部之后，就會開始作用神經系統。對睡眠有一定作用。
吸煙，煙里就含有尼古丁，雖然是有毒物質，但是卻也是一種可以用來幫助睡眠的東西，很多人在睡覺之前半個小時，喜歡來一根煙，這樣就能睡覺。但是不建議大家抽的太多，如果是強度失眠癥，抽的越多，越不利于睡覺。
香煙對于睡眠確實有一定輔助作用，但是需要正確看待，現實生活中不能單靠一根煙來解決所有問題，還要通過平時一些簡單合理的飲食，以及各個方面的運動，保證自己充足睡眠，這樣才是從根本上解決問題，另外，因為香煙本身就是害處比較多，如果能夠脫離香煙睡覺，還是建議大家脫離開來。享受高質量的睡眠。
