在如今這個(gè)生活節(jié)奏極快的社會(huì)里，壓力是隨處可見(jiàn)。不管你身處哪一行哪一業(yè)，都不可避免壓力所帶來(lái)的煩惱。過(guò)大的精神壓力，會(huì)給人很多帶來(lái)許多不良的情緒，輕則出現(xiàn)心理亞健康情況，重者出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥，甚至產(chǎn)生自殺念頭。

壓力不僅會(huì)給精神上帶來(lái)問(wèn)題，還會(huì)給人的身體上帶來(lái)影響，可造成內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、頭暈眼花等癥狀。所以懂得如何釋放壓力是健康的必修課之一。下面就介紹兩種運(yùn)動(dòng)?？蓭椭蠹揖徑鈮毫Α?/p>

運(yùn)動(dòng)一

首先，躺在地板上，并放松全身的肌肉。然后想像著自己在完全沒(méi)有力氣情況下，將手艱難、慢慢的舉起來(lái)。當(dāng)手懸在空中并到了極限之后，再將手放下，使手部肌肉松弛下來(lái)。這時(shí)全身靜止，任何部位都不要?jiǎng)?，接著就加長(zhǎng)自己的呼吸頻率，緩慢的呼吸，在全身放松的情況下休息下幾分鐘。在這過(guò)程中，不管你是身上的任何一部分有緊張的感覺(jué)，都必須立即調(diào)整，并放松下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)二

首先，躺在地板上，四肢適當(dāng)張開(kāi)，放慢呼吸，并放松全身的肌肉。然后，用心去感覺(jué)身體、頭部、手腳的重量，讓地板承受著你身體各部位所帶來(lái)的重量。過(guò)了十?dāng)?shù)分鐘后，緩慢地將胳膊往上抬升幾公分，注意抬升時(shí)要緩慢，不要刻意。等到胳膊懸在空中，力氣到達(dá)極限之后，這將其緩慢放下，整個(gè)人像睡著一樣。分別讓四肢都感受著一種感覺(jué)。

在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必在安靜、清潔的地方，這樣才可以讓人徹底的平靜下來(lái)，沒(méi)有雜念，是保證這兩套動(dòng)作成功減壓的前提。

做完這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，原本繃緊的神經(jīng)和肌肉都會(huì)徹底的放松下來(lái)，會(huì)感覺(jué)比睡覺(jué)還要放松。這時(shí)壓力也被丟到九霄云外了。