主宰女性身體運(yùn)轉(zhuǎn)的主要就是氣血,氣血充足的女人就會(huì)有好的體質(zhì)、精力和好的氣色,而那些氣血不充足、貧血的女人則會(huì)面色黯淡、精神不濟(jì)。而很多家常食物經(jīng)常吃具有很好的補(bǔ)血功效,效果甚至好過(guò)很多補(bǔ)血的藥物。
一、黑豆
:黑豆具有生血的作用,常吃黑豆可以滋陰補(bǔ)血。可以煮粥吃或是炒熟直接食用。二、龍眼
:龍眼富含豐富的鐵質(zhì)和維生素A、B群以及糖分,常吃可以益氣補(bǔ)血,還可以預(yù)防失眠心悸。三、胡蘿卜
:胡蘿卜富含一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)素:即胡蘿卜素,而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很大的功效。四、發(fā)菜
:發(fā)菜雖然又黑又丑,但是富含鐵質(zhì),所以補(bǔ)血功能很顯著。五、豬肝
:豬肝不僅富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血益氣,豬肝還富含維生素B群,多吃有清肺明目的功效,很適合上班的白領(lǐng)食用。六、金針菜
:大家可能比較熟知的是菠菜里富含很高的鐵質(zhì),常吃可以補(bǔ)血益氣,但是金針菜里含的鐵質(zhì)其實(shí)比菠菜還要高出20多倍,所以金針菜也具備很好的補(bǔ)血的功能。并且金針菜還富含維生素A、B、C群以及豐富的蛋白質(zhì),所以女性常吃金針菜不僅可以補(bǔ)血,還可以增強(qiáng)體質(zhì)、清潔肌膚。七、葡萄
:葡萄富含各種礦物質(zhì),還有各種氨基酸,女性常吃葡萄不僅可以補(bǔ)氣血,還可以延緩衰老、美白肌膚,葡萄是最適合女性吃的水果之一,常吃還可以預(yù)防癌癥。